2011年夏講習会第1回

普通のテニスのようにテークバックを大きくとると、間に合わないことが多いので、パドルテニスでは、前正面に踏み込んで打つやり方が有効。
テークバック（バックスイング）は、立っていた位置において、正面から90度（真横）程度を目安に。　（練習の際には、後ろの人が補助のため、後ろからラケットを出してあげる。バックスイングの際に、後ろの人のラケットに当たらないように練習する。）　
（以下右利きの場合）　左足は、右足から見て正面前に　かかとからついて、前正面に踏み込みながら打つ。　ボールは、バウンドした後の上がり際　から　上がりきる少し前まで　の間のタイミングが打ちやすい。

備忘録：　2011年パドルテニス講習会より　

第1回：2011年7月2日（土曜日）　

1.　ストレッチ

2.　前正面に踏み込んで打つフォアハンドストローク

呼吸は自然のまま、息を止めない。
「かかとを床につけたまま、ひざを曲げる　＋　ひざを伸ばして、ももの裏側とふくらはぎを伸ばす」　このセットだけでも　毎日やると　効果がある。

3.　ボレーは半身で：　ボールをよく見る

5.　その他

フォアサイド（右）から　
(1)　レシーバーのフォアハンド側から外に逃げるサーブ：　前衛はポーチできるように準備
(2) センター寄り、レシーバーにバックハンドで打たせるサーブ：　速度は速めに
バックサイド（左）から
(1) レシーバーのバックハンド側：　前衛はポーチできるように準備（べた足、棒立ちは×）
(2)　センター寄り、レシーバーにフォアハンドで打たせるサーブ：　速度は速めに
できれば、スピンをかけるサーブを何種類か練習しておきたい。
サービスダッシュは、3歩ぐらい（目安）にしておく。あまり欲張って　より前に出るよりも、
リターンが返ってくるときに、動きながらではなく、止まってレディポジションで構えることを優先する。

体が正面を向いたまま　ボレーをすると、ラケットにボールがあたるのがよく見えないし、力も入らない。フォアボレーでもバックボレーでも、体を回して、半身で打つことを意識する。こうすると、ボールがあたる瞬間がよく見え、きちんとラケットに当たりやすくなり、ミスが少なくなる。
体の正面に来たボールは、必ずバックで。　腰のあたりに来た場合は、ラケットを横に倒して（当てるだけではなく）前に押し出し、ボールが当たる瞬間にラケットを強く握る感じで。

4.　サービスの種類と　サービスダッシュ

スマッシュ：　　体が正面を向いたままでは×、半身になって。
シングルスの練習：　相手がボールを打ちにくく、返ってきたボールがチャンスボールになるように、サーブを打つ方向やボールを返す方向を考える練習になる。
コーチ二人　対　生徒一人　の練習：　振られた後にも、できるだけ次のボールに反応しやすい位置でレディポジションをとる練習
練習後のストレッチとケア：　筋肉痛防止の外用薬も有効。